Celle-ci a pour point de départ la classification des qualités physiques. Toutes les qualités physiques ont un point commun : le muscle en tant que seul système permettant la production de force responsable de tous mouvements. Cet élément central se décline ensuite selon 3 axes à savoir : le temps (production de l'énergie nécessaire à la contraction), l'amplitude (la longueur du muscle) et le niveau d'analyse (coordination entre différentes structures micro et macroscopiques).

Pour développer les qualités physiques, il est donc nécessaire d'axer le travail vers l'amélioration de la qualité des contractions, c'est-à-dire, développer prioritairement la force (aspect qualitatif). Le développement de l'endurance (aspect quantitatif) est réalisé par la suite. Dans cette perspective, les composantes qualitatives et quantitatives répondent aux exigences de la plupart des disciplines sportives, à savoir, développer les qualités physiques nécessaires à la réalisation des actions déterminantes de l'activité en question et améliorer l'aptitude à pouvoir les répéter de nombreuses fois.

Afin de vous permettre de progresser dans votre sport, nous vous proposerons des progammes adaptés à votre niveau de pratique et aux objectifs que vous souhaitez atteindre.