fitness
ATTEINDRE VOS OBJECTIFS :
DES COURS POUR TOUS
Le club propose les cours les plus performants du fitness pour atteindre vos objectifs forme et santé.
Le fitness vous permettra de progresser en tonus musculaire, d’améliorer vos capacités cardio-vasculaires, et enfin d’entretenir ou de progresser sur votre souplesse en étant motivé par une ambiance de groupe dynamique et positive.
Le planning vous permet d’associer les différentes thématiques pour vous permettre de développer l’ensemble de vos aptitudes physiques.
Retrouvez nos six coachs diplômés d’état pour commencer une nouvelle expérience sportive.
Fit Dance
Le Fit Dance est un programme complet d’entraînement physique. Il permet un travail cardio-vasculaire tout en tonifiant votre corps.
Les chorégraphies originales et uniques changent à chaque cours.
Les chorégraphies s’inspirent de nombreuses techniques de danse : latines, afro, jazz, salsa…
Faire du fitness en s’amusant !
FREE STYLE STEP
Alliance Forme vous propose des cours de fitness uniques et originaux. Les cours de step vous feront bouger et vibrer sur des rythmes motivants et entraînants, tout en réalisant des mouvements gymniques d’aérobic qui tonifieront votre silhouette.
Après une phase d’apprentissage, vous vous amuserez à faire du sport.
Depuis 1994, Alliance Forme propose ce type de cours originaux et efficaces.
STRETCHING
Vous êtes stressés ? Vous avez mal au dos ? Vous sentez votre corps noué ?
Le stretching est fait pour vous. Il s’agit d’une technique douce basée sur l’étirement des fibres musculaires et des tissus conjonctifs.
Améliorer sa souplesse, c’est se sentir mieux dans son corps.
C.A.F
Cours spécifiques d’exercices pour travailler les cuisses ainsi que la sangle abdominale et les muscles postérieurs du bassin.
Permet une tonification de votre silhouette, mais également un renforcement des muscles agonistes et antagonistes du bassin.
GAINAGE
Ce cours vise à renforcer les muscles profonds de la sangle abdominale, mais également de la chaîne postérieure du dos, en réalisant des exercices statiques.
Des muscles profonds, toniques permettent d’avoir une meilleure posture, un ventre plat,et des forces équilibrées.
H.I.I.T
Le High Intense Interval Training est un cours basé sur un circuit d’exercice alternant un travail cardio-vasculaire et un travail musculaire à haute intensité avec des temps de récupération courts.
Notre méthode vous permettra d’améliorer votre endurance, la tonicité musculaire et permet de perdre du poids rapidement.
YOGA
Le yoga est une pratique douce alliant postures physiques, respiration contrôlée et méditation. Il favorise la souplesse, la force musculaire et l’équilibre, tout en apaisant l’esprit.
Accessible à tous, il aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et à favoriser un bien-être durable.
PILATES
Le Pilates est une méthode d’entraînement qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, en particulier ceux du tronc. Il améliore la posture, la flexibilité, la coordination et l’équilibre.
Accessible à tous, le Pilates aide à tonifier le corps, réduire les tensions musculaires et favoriser un bien-être général.
CROSS-TRAINING
Le cross-training est une activité polyvalente combinant plusieurs disciplines, comme la force, l’endurance et le cardio. Les séances sont intenses et variées, permettant de travailler tous les groupes musculaires.
Idéal pour améliorer la condition physique globale, le cross-training augmente l’endurance, la puissance et aide à brûler des calories
GYM BIEN-ÊTRE
La gym bien-être est une pratique douce qui allie des mouvements simples et des exercices de respiration. Elle vise à améliorer la souplesse, la posture et le tonus musculaire, tout en particulier les tensions et le stress.
Accessible à tous, elle favorise la détente, l’équilibre physique et mental, et un bien-être global.
Cross Training
Free Style Step
Yoga
Pilates